POJOKNTB.com – Banyak orang menganggap sepele kebiasaan tidur larut malam, namun studi terbaru menunjukkan bahwa tidur di atas jam 11 malam dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut para ahli kesehatan, tidur melewati pukul 11 malam dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme ini berfungsi mengatur berbagai sistem penting seperti metabolisme, hormon, dan fungsi otak.
“Tidur terlalu larut malam meningkatkan risiko gangguan tidur, kelelahan kronis, serta penurunan konsentrasi,” ujar dr. Andini Wulandari, spesialis kesehatan tidur. “Bahkan dalam jangka panjang, dapat memicu penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.”
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronobiology International juga menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur lewat tengah malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan metabolisme dan tekanan darah tinggi.
Para ahli menyarankan agar masyarakat mulai membiasakan tidur lebih awal, idealnya antara pukul 9 hingga 11 malam, untuk memberi waktu tubuh beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Penting bagi masyarakat untuk menyadari bahwa kualitas dan waktu tidur tidak kalah penting dari pola makan sehat dan olahraga. Tidur tepat waktu bukan hanya soal kebiasaan, tetapi kebutuhan tubuh yang tidak bisa diabaikan.
