Sahur memegang peranan penting dalam menentukan kelancaran puasa. Asupan nutrisi yang tepat saat sahur akan membantu menjaga energi, fokus, dan daya tahan tubuh hingga waktu berbuka tiba.
Menu sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat. Karbohidrat kompleks berfungsi sebagai sumber energi utama, sedangkan protein membantu memperlambat rasa lapar. Sayuran dan buah juga penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Makanan tinggi gula, terlalu asin, dan berminyak sebaiknya dihindari karena dapat memicu rasa haus berlebih dan membuat tubuh cepat lelah. Minum air putih yang cukup saat sahur juga sangat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Waktu sahur pun perlu diperhatikan. Disarankan sahur mendekati waktu imsak agar tubuh memiliki cadangan energi lebih lama. Dengan sahur yang sehat dan terencana, puasa dapat dijalani dengan lebih kuat dan nyaman.
