Pojok NTB – Dalam rangka memperingati Hari Gizi Nasional, Direktur Rumah Sakit Mata, Dr. Cahya Rahmawati, mengingatkan masyarakat akan pentingnya asupan gizi seimbang dalam menjaga kesehatan mata, khususnya pada anak-anak yang kini semakin akrab dengan penggunaan gadget.
Menurut Dr. Cahya, kesehatan mata tidak hanya ditentukan oleh pemeriksaan rutin, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh kandungan gizi yang dikonsumsi setiap hari. Beberapa nutrisi utama yang berperan penting bagi kesehatan mata antara lain vitamin A yang menjaga kesehatan retina dan penglihatan malam, serta lutein dan zeaxanthin yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.
“Selain itu, omega-3 sangat baik untuk mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula, sementara vitamin C dan E membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Zinc juga berperan penting dalam menjaga fungsi retina,” jelasnya.
Dr. Cahya menambahkan, nutrisi tersebut dapat diperoleh dari berbagai bahan makanan yang mudah dijangkau masyarakat, seperti sayuran hijau (bayam, brokoli, kale), buah-buahan (jeruk, lemon, stroberi), ikan (salmon, sarden, tuna), serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Namun demikian, ia menegaskan bahwa kesehatan mata tidak hanya bergantung pada pola makan. Faktor lain seperti genetik, usia, dan gaya hidup juga memiliki pengaruh besar. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menyoroti tingginya penggunaan gadget pada anak, Dr. Cahya juga mengingatkan bahaya kecanduan gadget terhadap kesehatan mata. Ia menyarankan orang tua untuk menetapkan batas waktu penggunaan gadget, menyediakan aktivitas alternatif seperti olahraga atau membaca, serta menjadi contoh dengan membatasi penggunaan gadget di rumah.
“Penting juga menciptakan zona bebas gadget, seperti di meja makan dan kamar tidur, serta membangun komunikasi terbuka dengan anak mengenai pentingnya keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan nyata,” ujarnya.
Melalui peringatan Hari Gizi Nasional ini, Dr. Cahya berharap masyarakat semakin sadar bahwa menjaga kesehatan mata dapat dimulai dari pola makan sehat, gaya hidup seimbang, dan pengawasan penggunaan gadget sejak dini.
